-
Forhand Netshot - całość 5
Netshot to uderzenie z przodu kortu na przód kortu przeciwnika (przy siatce). Jeżeli zostanie ono wykonane bardzo dokładnie często może być uderzeniem kończącym.
-
Forhand Netshot – całośćWykład1.1
-
Forhand Netshot – etap 1Wykład1.2
-
Forhand Netshot – etap 2Wykład1.3
-
Forhand Netshot – etap 3Wykład1.401 min
-
Forhand Netshot – etap 4Wykład1.501 min
-
-
Backhand Netshot 5
Netshot to uderzenie z przodu kortu na przód kortu przeciwnika (przy siatce). Jeżeli zostanie ono wykonane bardzo dokładnie często może być uderzeniem kończącym.
-
Backhand Netshot – całośćWykład2.101 min
-
Backhand Netshot – etap 1Wykład2.201 min
-
Backhand Netshot – etap 2Wykład2.301 min
-
Backhand Netshot – etap 3Wykład2.401 min
-
Backhand Netshot – etap 4Wykład2.501 min
-
-
Forhand Lob 5
Lift Forhand / Lob Forhand to uderzenie obronne. Lotkę zagrywamy z przodu kortu na tył kortu przeciwnika.
-
Forhand Lift – całośćWykład3.101 min
-
Forhand Lift – etap 1Wykład3.201 min
-
Forhand Lift – etap 2Wykład3.301 min
-
Forhand Lift – etap 3Wykład3.401 min
-
Forhand Lift – etap 4Wykład3.501 min
-
-
Backhand Lob 5
Lift Backhand / Lob Backhand to uderzenie obronne. Lotkę zagrywamy z przodu kortu na tył kortu przeciwnika.
-
Backhand Lift – całośćWykład4.101 min
-
Backhand Lift – etap 1Wykład4.201 min
-
Backhand Lift – etap 2Wykład4.301 min
-
Backhand Lift – etap 3Wykład4.401 min
-
Backhand Lift – etap 4Wykład4.501 min
-
-
Forhand Net Kill 5
Zbicie ze strony forhandowej to uderzenie kończące. Lotkę zagrywamy z przodu kortu znad siatki i kierujemy lotkę w dół najlepiej po prostej kortu.
-
Forhand Net Kill – całośćWykład5.101 min
-
Forhand Net Kill – etap 1Wykład5.201 min
-
Forhand Net Kill – etap 2Wykład5.301 min
-
Forhand Net Kill – etap 3Wykład5.401 min
-
Forhand Net Kill – etap 4Wykład5.501 min
-
-
Backhand Net Kill 5
Zbicie ze strony backhandowej to uderzenie kończące. Lotkę zagrywamy z przodu kortu znad siatki i kierujemy lotkę w dół najlepiej po prostej kortu.
-
Backhand Net Kill – całośćWykład6.101 min
-
Backhand Net Kill – etap 1Wykład6.201 min
-
Backhand Net Kill – etap 2Wykład6.301 min
-
Backhand Net Kill – etap 3Wykład6.401 min
-
Backhand Net Kill – etap 4Wykład6.501 min
-
-
Forhand Drive 4
Forhand Drive / Uderzenie płaskie. Lotkę zagrywamy z połowy swojego kortu (przy linii bocznej) na połowę lub tył kortu przeciwnika. Lotka powinna lecieć nisko nad siatką.
-
Forhand Drive – całośćWykład7.101 min
-
Forhand Drive – etap 1Wykład7.201 min
-
Forhand Drive – etap 2Wykład7.301 min
-
Forhand Drive – etap 3Wykład7.401 min
-
-
Backhand Drive 4
Forhand Drive / Uderzenie płaskie. Lotkę zagrywamy z połowy swojego kortu (przy linii bocznej) na połowę lub tył kortu przeciwnika. Lotka powinna lecieć nisko nad siatką.
-
Backhand Drive – całośćWykład8.101 min
-
Backhand Drive – etap 1Wykład8.201 min
-
Backhand Drive – etap 2Wykład8.301 min
-
Backhand Drive – etap 3Wykład8.401 min
-
-
Forhand Defense 4
Forhand Defense / Obrona Forhand. Uderzenie wykonane ze środka kortu przy linii bocznej. Lotkę kierujemy możliwie jak najbliżej siatki po stronie przeciwnika. Uderzenie to występuje po smeczu przeciwnika.
-
Forhand Defense – całośćWykład9.101 min
-
Forhand Defense – etap 1Wykład9.201 min
-
Forhand Defense – etap 2Wykład9.301 min
-
Forhand Defense – etap 3Wykład9.401 min
-
-
Backhand Defense 4
Forhand Defense / Obrona Forhand. Uderzenie wykonane ze środka kortu przy linii bocznej. Lotkę kierujemy możliwie jak najbliżej siatki po stronie przeciwnika. Uderzenie to występuje po smeczu przeciwnika.
-
Backhand Defense – całośćWykład10.101 min
-
Backhand Defense – etap 1Wykład10.201 min
-
Backhand Defense – etap 2Wykład10.301 min
-
Backhand Defense – etap 3Wykład10.401 min
-
-
Basic Overhead Shot 2
Basic Overhead Shot / Podstawowe uderzenie nad głową. To uderzenie wprowadzające i nauczające pracy ramienia z tyłu kortu.
-
Basic Overhead Shot – etap 1Wykład11.101 min
-
Basic Overhead Shot- etap 2Wykład11.201 min
-
-
Forhand Overhead Shot 6
Forhand Overhead Shot / uderzenie dookoła głowy / uderzenie sposobem malajskim. To uderzenie z tyłu kortu z którego możemy zagrywać klir, drop lub smecz na stronę przeciwnika.
-
Forhand Overhead Shot – całośćWykład12.101 min
-
Forhand Overhead Shot – etap 1Wykład12.201 min
-
Forhand Overhead Shot – etap 2Wykład12.301 min
-
Forhand Overhead Shot – etap 3Wykład12.401 min
-
Forhand Overhead Shot – etap 4Wykład12.501 min
-
Forhand Overhead Shot – etap 5Wykład12.601 min
-
-
Forhand Shot 6
Forhand Overhead Shot / uderzenie forhand z boku. To uderzenie z tyłu kortu z którego możemy zagrywać klir, drop lub smecz na stronę przeciwnika.
-
Forhand Shot – całośćWykład13.101 min
-
Forhand Shot – etap 1Wykład13.201 min
-
Forhand Shot – etap 2Wykład13.301 min
-
Forhand Shot – etap 3Wykład13.401 min
-
Forhand Shot – etap 4Wykład13.501 min
-
Forhand Shot – etap 5Wykład13.601 min
-
-
Backhand Shot 5
Backhand Shot / Backhand z tyłu kortu. To uderzenie stosujemy w momencie kiedy lotka minie nas (przeleci nad głową) na stronie backhandowej. Z tego uderzenia możemy zagrać klir, drop lub smecz na stronę przeciwnika.
-
Backhand Shot – całośćWykład14.101 min
-
Backhand Shot – etap 1Wykład14.201 min
-
Backhand Shot – etap 2Wykład14.301 min
-
Backhand Shot – etap 3Wykład14.401 min
-
Backhand Shot – etap 4Wykład14.501 min
-
Spis treści
SPIS TREŚCI
Wstęp
Rozdział I
Rola trenera
Filozofia trenerska
Znaczenie doboru sprzętu
Rozdział II
Planowanie
Od czego zacząć
Budowa sesji treningowej
Rozdział III
Rozgrzewka funkcjonalna – wstęp
Przykłady ćwiczeń rozgrzewki funkcjonalnej
Rozdział IV
Podstawowe uchwyty
Opisy fragmentów uderzeń
Technika nagrywania lotek
Naskok
-forhand netshot
-backhand netshot ..
-forhand lob
-backhand lob
-forhand zbicie
-backhand zbicie
-forhand płaska
-backhand płaska
-forhand obrona
-backhand obrona
-forhand nad głową
-forhand z boku
-backhand nad głową
Wymiary i charakterystyka kortu
Rozdział V
Trening ogólnorozwojowy – wstęp
Przykładowe ćwiczenia
Rozdział VI
Gry podwójne – wstęp
Ustawienia
Podstawowe uderzenia
Rozdział VII
Taktyka – wstęp
Podstawowe zagadnienia – gry pojedyncze, gry podwójne
Rozdział VIII
Aspekty psychologiczne – wstęp
Dział I – zabawa, radość z rywalizacji, szacunek do przeciwnika,
kodeks postępowania
Dział II – nauka grania, nauka powstrzymywania myśli
Rozdział IX
Przykładowe plany treningowe