-
Forhand Netshot - całość 5
Netshot to uderzenie z przodu kortu na przód kortu przeciwnika (przy siatce). Jeżeli zostanie ono wykonane bardzo dokładnie często może być uderzeniem kończącym.
-
Wykład1.1
-
Wykład1.2
-
Wykład1.3
-
Wykład1.401 min
-
Wykład1.501 min
-
-
Backhand Netshot 5
Netshot to uderzenie z przodu kortu na przód kortu przeciwnika (przy siatce). Jeżeli zostanie ono wykonane bardzo dokładnie często może być uderzeniem kończącym.
-
Wykład2.101 min
-
Wykład2.201 min
-
Wykład2.301 min
-
Wykład2.401 min
-
Wykład2.501 min
-
-
Forhand Lob 5
Lift Forhand / Lob Forhand to uderzenie obronne. Lotkę zagrywamy z przodu kortu na tył kortu przeciwnika.
-
Wykład3.101 min
-
Wykład3.201 min
-
Wykład3.301 min
-
Wykład3.401 min
-
Wykład3.501 min
-
-
Backhand Lob 5
Lift Backhand / Lob Backhand to uderzenie obronne. Lotkę zagrywamy z przodu kortu na tył kortu przeciwnika.
-
Wykład4.101 min
-
Wykład4.201 min
-
Wykład4.301 min
-
Wykład4.401 min
-
Wykład4.501 min
-
-
Forhand Net Kill 5
Zbicie ze strony forhandowej to uderzenie kończące. Lotkę zagrywamy z przodu kortu znad siatki i kierujemy lotkę w dół najlepiej po prostej kortu.
-
Wykład5.101 min
-
Wykład5.201 min
-
Wykład5.301 min
-
Wykład5.401 min
-
Wykład5.501 min
-
-
Backhand Net Kill 5
Zbicie ze strony backhandowej to uderzenie kończące. Lotkę zagrywamy z przodu kortu znad siatki i kierujemy lotkę w dół najlepiej po prostej kortu.
-
Wykład6.101 min
-
Wykład6.201 min
-
Wykład6.301 min
-
Wykład6.401 min
-
Wykład6.501 min
-
-
Forhand Drive 4
Forhand Drive / Uderzenie płaskie. Lotkę zagrywamy z połowy swojego kortu (przy linii bocznej) na połowę lub tył kortu przeciwnika. Lotka powinna lecieć nisko nad siatką.
-
Wykład7.101 min
-
Wykład7.201 min
-
Wykład7.301 min
-
Wykład7.401 min
-
-
Backhand Drive 4
Forhand Drive / Uderzenie płaskie. Lotkę zagrywamy z połowy swojego kortu (przy linii bocznej) na połowę lub tył kortu przeciwnika. Lotka powinna lecieć nisko nad siatką.
-
Wykład8.101 min
-
Wykład8.201 min
-
Wykład8.301 min
-
Wykład8.401 min
-
-
Forhand Defense 4
Forhand Defense / Obrona Forhand. Uderzenie wykonane ze środka kortu przy linii bocznej. Lotkę kierujemy możliwie jak najbliżej siatki po stronie przeciwnika. Uderzenie to występuje po smeczu przeciwnika.
-
Wykład9.101 min
-
Wykład9.201 min
-
Wykład9.301 min
-
Wykład9.401 min
-
-
Backhand Defense 4
Forhand Defense / Obrona Forhand. Uderzenie wykonane ze środka kortu przy linii bocznej. Lotkę kierujemy możliwie jak najbliżej siatki po stronie przeciwnika. Uderzenie to występuje po smeczu przeciwnika.
-
Wykład10.101 min
-
Wykład10.201 min
-
Wykład10.301 min
-
Wykład10.401 min
-
-
Basic Overhead Shot 2
Basic Overhead Shot / Podstawowe uderzenie nad głową. To uderzenie wprowadzające i nauczające pracy ramienia z tyłu kortu.
-
Wykład11.101 min
-
Wykład11.201 min
-
-
Forhand Overhead Shot 6
Forhand Overhead Shot / uderzenie dookoła głowy / uderzenie sposobem malajskim. To uderzenie z tyłu kortu z którego możemy zagrywać klir, drop lub smecz na stronę przeciwnika.
-
Wykład12.101 min
-
Wykład12.201 min
-
Wykład12.301 min
-
Wykład12.401 min
-
Wykład12.501 min
-
Wykład12.601 min
-
-
Forhand Shot 6
Forhand Overhead Shot / uderzenie forhand z boku. To uderzenie z tyłu kortu z którego możemy zagrywać klir, drop lub smecz na stronę przeciwnika.
-
Wykład13.101 min
-
Wykład13.201 min
-
Wykład13.301 min
-
Wykład13.401 min
-
Wykład13.501 min
-
Wykład13.601 min
-
-
Backhand Shot 5
Backhand Shot / Backhand z tyłu kortu. To uderzenie stosujemy w momencie kiedy lotka minie nas (przeleci nad głową) na stronie backhandowej. Z tego uderzenia możemy zagrać klir, drop lub smecz na stronę przeciwnika.
-
Wykład14.101 min
-
Wykład14.201 min
-
Wykład14.301 min
-
Wykład14.401 min
-
Wykład14.501 min
-
Spis treści
SPIS TREŚCI
Wstęp
Rozdział I
Rola trenera
Filozofia trenerska
Znaczenie doboru sprzętu
Rozdział II
Planowanie
Od czego zacząć
Budowa sesji treningowej
Rozdział III
Rozgrzewka funkcjonalna – wstęp
Przykłady ćwiczeń rozgrzewki funkcjonalnej
Rozdział IV
Podstawowe uchwyty
Opisy fragmentów uderzeń
Technika nagrywania lotek
Naskok
-forhand netshot
-backhand netshot ..
-forhand lob
-backhand lob
-forhand zbicie
-backhand zbicie
-forhand płaska
-backhand płaska
-forhand obrona
-backhand obrona
-forhand nad głową
-forhand z boku
-backhand nad głową
Wymiary i charakterystyka kortu
Rozdział V
Trening ogólnorozwojowy – wstęp
Przykładowe ćwiczenia
Rozdział VI
Gry podwójne – wstęp
Ustawienia
Podstawowe uderzenia
Rozdział VII
Taktyka – wstęp
Podstawowe zagadnienia – gry pojedyncze, gry podwójne
Rozdział VIII
Aspekty psychologiczne – wstęp
Dział I – zabawa, radość z rywalizacji, szacunek do przeciwnika,
kodeks postępowania
Dział II – nauka grania, nauka powstrzymywania myśli
Rozdział IX
Przykładowe plany treningowe